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【临汾日报】市中心医院心内科专家:秋风送清爽 养“心”正当时

发布时间:2023-09-13 阅读次数:9073 作者:未知

秋季来临,天气由热转凉,昼夜温差加大,心血管疾病进入高发期。那么,该如何养护心脏、预防疾病?9月1日,记者就此采访了市中心医院心内科副主任司新成。

“经过炎炎夏日炙烤,初秋天气格外凉爽,但是寒冷刺激会引起血压升高、交感兴奋等机体变化,甚至导致冠脉痉挛、血管收缩、血流淤滞、加重血管狭窄甚至堵塞,诱发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。”司新成说,“因此,对于老年群体或有基础病的人群,秋季预防心血管疾病的发生尤为重要。”

季节交替,人体内环境也需调整和适应,血压或其他指标易发生波动。司新成建议广大市民,应做好健康体检、定期监测,及时掌握自身的健康状况,控制好血压、血糖、血脂、尿酸、同型半胱氨酸等危险因素。

健康饮食,对于心脏健康至关重要。秋季饮食应以清淡为主,忌暴饮暴食,少食富含胆固醇食物,适当多吃蔬菜、水果和高纤维食物以及富含维生素C和微量元素食物,如洋葱、木耳、大蒜、芹菜等,具有一定的降脂作用;玉米、燕麦、胡萝卜、苹果等,富含维生素C和膳食纤维等营养物质。此外,要限制盐的摄入,过高的盐会导致血压升高,增加心脏负担,同时适当增加优质蛋白质的摄入量,如瘦肉、豆类等。

长期规律运动能使心脏储备能力增加,往往心肺耐量更好,身体更健康。对于中青年人群,有氧运动是提高心肺功能的首选,如骑自行车、登山、游泳等。对于老年群体,应循序渐进,选择较和缓的次极量运动,如散步、太极拳、八段锦等。锻炼宜选择气温适宜时,建议至少每周3次,每次15至20分钟;运动开始前做5至10分钟热身准备,以便更好地提高心肺适应性;运动结束后,进行5分钟的放松活动,以防止血压骤降或头晕。

“秋季气候干燥,容易心浮气躁。但需注意的是,脾气暴躁易导致交感神经兴奋,引起心率加快、血压升高,从而破坏血管内皮功能,对心血管健康危害极大。”司新成指出,“要保持心态平和,可以听听音乐、下下棋、打打扑克、练练瑜伽放松心态。此外,要保证充足的睡眠,避免熬夜、过度疲劳,避免久坐、久站,避免盲目“秋冻”、预防受凉感冒。

司新成特别提醒,随着年龄增加,疾病风险会增加,如果遇到胸憋、胸痛、压榨感、紧缩感或心慌、气短等情况,应及时就医检查心肺功能,做到早发现、早诊断、早治疗,减少疾病导致的并发症。有既往服药的病友,要注意规律服药,定期监测肝肾功能,服药期间有任何情况,要及时跟医生沟通,切不可无故自行停药。

良好的心脏功能是健康的基石。司新成说,正所谓“未病先防,已病防变”,希望广大市民关注自己的“心”健康,通过合理有效的防治,预防心血管疾病的发生、发展,保持好心态、培养好习惯、练就好身体。



转自 临汾日报 记者 李静