浓浓的爱意充斥着这个鲜花烂漫的季节，表达着对女性的尊敬与宠爱。在这个美好的节日里，临汾市中心医院康复医学科也用真情送上祝福，为广大女性量身打造盆底康复方案。健康的女性，才是最美的女性！

盆底肌的重要作用

盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。

一旦盆底肌肉及神经遭到损伤，会给女性带来一系列的烦恼，比如阴道松弛、夫妻生活欠佳、小腹坠胀感及便秘、尿频、漏尿等，严重影响女性的生活质量。但很多女性产后检查时忽视了对盆底肌的关注，随着年龄的增长各种症状会相继出现、加重，不及时治疗将延误治疗的最佳时机。

哪些会造成盆底肌损伤

是不是只有顺产才会造成盆底肌损伤？不，顺产和剖腹产都会对盆底肌造成影响。

整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，以及腹腔、盆腔脏器的压力。盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛，这种现象在未分娩之前就已经存在。因此，不管是顺产还是剖腹产，都不可避免地对女性的盆底功能造成一定的损伤。

除妊娠和分娩外，长期便秘、肥胖、更年期等也会对盆底肌产生影响。

测一测盆底肌怎样算松驰

1. 尿急、尿频、排尿困难症状、排尿延迟、尿不尽；

2. 咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物、运动时，不由自主的漏尿(尿失禁)；

3. 产后阴道松弛，致性生活不满意, 性交困难、性交疼痛；

4. 盆腔压迫感或坠胀感，腰骶部压迫感或疼痛；

5. 阴道口或阴道中有肿物脱出。

如有以上任何一条症状则表示盆底肌已松驰或已开始萎缩，但不管你中了以上哪一条都可以使用“盆底康复”项目来锻炼盆底肌。

盆底康复

一般产后42天至6个月，是盆底肌恢复的“黄金时期”。

一、使用盆底肌训练仪

盆底康复的首选是使用盆底肌训练仪。市中心医院康复医学科于2014年引进韩国进口盆底肌力测定及训练器，相较于传统内置式电子生物反馈训练具有很多优势：

• 为使用者更容易找到盆底肌的具体发力位置；
• 能有效排除收缩腹部肌肉和大腿肌肉带来的辅助作用；
• 增加了训练的趣味性；
• 无需脱去衣物，干净卫生，避免尴尬。

该训练仪可以进一步增强盆底肌肌肉收缩能力，同时反射性抑制膀胱兴奋，改善漏尿的症状。还可用于子宫轻度脱垂、直肠脱垂和阴道松弛的预防和治疗，加快产后阴道和会阴肌肉弹性的恢复。

二、进行盆底康复运动

开始前排空膀胱，尝试着收缩肌肉，记住，一定是一种向上、向内的感觉。然后，收缩臀部的肌肉向上提肛。保持收缩5秒钟，然后慢慢地放松。休息5～10秒后，重复收缩运动。整个全程，照常呼吸，保持身体其它部位的放松。之后，可以把收缩时适当延长，并且慢慢试着站立时锻炼，做到随时、随地运动。

盆底肌是女性的“幸福肌”，需要好好保护。

为关爱广大妇女朋友 ，市中心医院康复医学科特开展盆底肌功能评估、治疗体验活动，快来体验吧！

参与活动方式1将此活动链接转发朋友圈，集够 38 个赞，就可免费享受盆底肌功能评估与治疗各 1 次。2活动期间选择盆底肌基础康复治疗一个疗程（10次 治疗），赠送 3次治疗。3凡在康复医学科住院过的患者朋友可有一位直系亲属，享受免费盆底筛查 1 次。4活动时间2021年3月8日—3月31日，名额有限，快来体验吧！

就诊地址：临汾市中心医院平阳院区康复科一楼康复训练室

联系电话：王大夫13935718654 ，柴大夫13546522815

撰稿 康复医学科

编辑 杨冉

责编 杨锋斌